您的位置: 旅游网 > 生活

少吃零食多吃饭 爱护身体最重要

发布时间:2019-09-12 11:29:09

对于在家无聊或者上班上学时无聊的时候就会拿出零食来吃个不停,这样吃真的好吗?其实具有关专家调研零食吃多了是很不好的,对身体会产生许多毛病问题,需要合理的控制好零食。

零食并不是不可以吃,因为一整天待在办公室里或者学校里也或者家里的是枯燥无味,适时吃一些零食可以减轻点无味,还能为大脑补充营养。但为了自己的身体健康,远离肥胖,选择适合自己的零食是非常有必要的。

日常生活或工作中最理想的零食,是含有丰富的营养素、糖分和脂肪相对较低的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼千、不太甜的面包和三明治,等等。如果不是很饿,提子、杏脯、无花果等千果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘制,将水果的水分烘干,不仅营养损失小,脂肪和热量也较低,多吃不会导致发胖。

推荐几种零食供大家选择:

(1)大枣:预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称为 天然维生素丸 .膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

(2)无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质,可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

( )花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

(4)核桃:可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂,同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

(5)南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发。

(6)葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油算有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

(7)奶酪:同齿。奶酪是钙的 富矿 ,可使牙齿坚同。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

(8)奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

提供 少吃零食多吃饭 爱护身体最重要 阅读,如果你很喜欢这些分享的 少吃零食多吃饭 爱护身体最重要 内容,希望你通过 少吃零食多吃饭 爱护身体最重要 ,找到通往健康之路的金钥匙。

少吃零食多吃饭 爱护身体最重要的相关资料:

治小便黄的中成药
消化不良有嗳气咋办
儿童健脾胃的药排行榜
婴儿退烧物理降温方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的