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晚饭后散步能减肥吗?晚饭后散步一小时会瘦吗?[多图]

发布时间:2019-09-12 10:14:22

散步可以说是一样国民运动了,特别是吃在过晚饭后,在公园街道随处可见出来散步的人,不仅仅是中老年人喜欢散步锻炼身体,许多想要减肥健身的年轻人也喜欢散步,只是散步看上去并不是比较激烈的运动,那么晚饭后散步能减肥吗?晚饭后散步一小时会瘦吗?

1.速度很重要

大家都知道,散步在运动项目中来说的话强度并不高,这样的话,对于想要减肥的人来说只简简单单的散步可能只是不会长胖但是并没有减掉脂肪的效果,所以速度的把握很重要,在散步过程中可以快速走和正常的散步相结合,这样提升了运动强度,锻炼了身体,还能燃烧脂肪。

2.时间把握好

一、运动时间:在晚饭后两个小时进行快慢结合的散步运动更容易减掉脂肪,一方面是因为这个时候基本不会影响到消化和刺激到肠胃,另一方面是因为这个时候的脂肪的增加量最大,此时进行运动效果会更好。二、运动时长:散步相对其他运动来说比较轻缓,所以运动的时间可以相对长一点。每天坚持半个小时到一个小时的话,会有不错的效果。

3.散步的好处

散步时会调动到身体的很多地方,例如腿、手臂等等,所以它对很多疾病都有着辅助治疗的作用。例如中风后遗症、骨质疏松症、颈腰椎病、高血压、便秘等等一系列的疾病。所以面对如此经济实惠又有诸多益处的运动,大家不妨试一试。

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